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高血压患者饮食的养生之道
2022-05-27

如今人们的生活方式是不健康的,因此有越来越多的高血压患者。 高血压有哪些治疗方法? 以下方案总结了几个例高血压治疗处方供参考。

高血压的养生之道

1.动物蛋白不可替代

人体所需氨基酸有些要通过动物蛋白来摄取,这也是植物蛋白不可替代的,因此高血压患者也要适当补充动物蛋白,吃些鱼、虾、肉、禽、蛋类。尤其鱼类富含优质蛋白,脂肪含量少,可以多吃些。

其中,畜肉类每日的摄取量为70克,鱼、虾类每日为50克,蛋类每日为40克。

2.适量摄取脂肪、油脂

高血压如何摄取脂肪、油脂?专家表示,高血压患者不能光吃素,也应摄入脂肪、油脂,保证身体所需的基本能量,但每天要限量,每日摄取25克左右即可。

3.适当吃些奶类、豆类及豆制品

奶类及其制品、豆类及豆制品,这是植物蛋白的重要来源,高血压患者应适当吃些,因为豆制品可以有效预防高血压患者出现卒中问题。其中,每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。

4.谷物类是高血压患者的重要饮食

因为谷物食品可以降低高血压患者出现心脏病的风险。米饭、馒头、玉米等都是常见的谷物食品。但是高血压患者摄入谷物食品应限量,每天应摄入约400克左右。

5.蔬菜、水果有益身心健康

果蔬是维生素的重要来源,而丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处,因此高血压患者应适当吃些,建议每日摄取新鲜蔬菜450克,新鲜水果160克。